Pratiquer le yoga pendant la grossesse

15/02/2020

Beaucoup a déjà été écrit sur les avantages du yoga pour la santé du corps et de l’esprit.

Nous savons qu’il est recommandé aux personnes de tous âges et de toutes conditions physiques, et que leur pratique habituelle « change souvent la vie » de ceux qui découvrent dans le yoga un chemin vers la connaissance de soi et le bien-être.

Le yoga est-il recommandé pendant la grossesse?

Une question fréquente de nombreuses femmes nous demandent si elles peuvent faire du yoga pendant la grossesse, sans l’avoir essayé avant.

Si vous avez déjà pratiqué le yoga, vous connaîtrez les avantages que cette discipline offre à votre corps et à votre santé mentale.

Imaginez alors les bienfaits du yoga sur une femme enceinte, qui en plus d’avoir de multiples changements sur le plan physique, est immergé dans une danse hormonale continue qui parfois modifie aussi son humeur.

Sûrement si vous demandez à votre médecin ou sage-femme que c’est le meilleur exercice physique que vous pouvez faire pendant votre grossesse. Même si vous n’avez jamais essayé un cours de yoga.

Yoga pendant la grossesse est recommandé pour différentes raisons:

Maintient la santé physique de la mère.
Aide à corriger la posture et à soulager la tension musculaire.
Il a des effets positifs sur la santé émotionnelle de la mère et du bébé.
Réduit le stress et vous aide à mieux dormir.
Aide à maintenir une bonne respiration.
Préparer le corps pour l’accouchement.
Permet une plus grande connexion de la mère avec le bébé.

Quand est-il conseillé de commencer le yoga si je suis enceinte?

Praticien régulier :

Si vous avez pratiqué le yoga sur une base régulière avant d’être enceinte, vous aurez probablement envie de continuer votre pratique.

Si c’est votre cas, et votre médecin recommande l’exercice physique, alors vous pouvez continuer à faire du yoga comme avant, mais toujours en tenant compte du style de yoga et ajustements nécessaires pour votre nouvelle étape.

Il est également recommandé de commencer votre pratique après les huit premières semaines, lorsque votre médecin dit que tout est en ordre.

Vous voulez faire du yoga pour la première fois:

Si vous n’avez jamais assisté à un cours de yoga et ne savez pas de quoi il s’agit, maintenant que vous êtes enceinte, il est préférable d’assister à un cours de yoga prénatal spécifique.

Une fois que votre médecin a recommandé l’exercice physique et dit que tout va bien, vous pouvez commencer après les huit premières semaines de la grossesse.

Il est important que vous cherchiez un site adapté à vos besoins et qui correspond à votre processus semaine après semaine.

Si vous ne pouvez pas assister à un cours de yoga prénatal et aller à un cours général, évitez les styles de yoga qui exigent trop d’efforts.

Et surtout, dites à votre professeur de yoga avant, si vous avez un malaise ou si votre médecin a fait des recommandations spéciales pour vous.

Une astuce pour faire du yoga pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte et que vous voulez commencer à faire du yoga: trouver un endroit pour pratiquer se sentir en sécurité et accompagné; Pratiquez l’écoute de votre corps et répondez avec amour et calme; se reposer quand vous en avez besoin.

Et surtout, suivez votre instinct, prenez soin de vous, profitez de ces mois de changement et d’apprentissage.

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En 2016, il a publié le guide “Maman, faisons-nous du yoga?” Un manuel pour commencer dans la pratique du yoga avec les bébés, pendant le post-partum.